| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 649克 | 杨枝甘露热量/卡路里983千卡 | |||
 热量983千卡，相当于上课546分钟消耗的热量...108 | |||||
杨枝甘露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、西柚（1个）、西米（适量）、椰汁（适量）、自制芋圆（适量）、白糖（适量）
1/6. 把西柚提前剥好放入冰箱冷藏
2/6. 提前搓好煮好芋圆
3/6. 准备好所需材料芒果这次不怎么大、而且我做的量多！主要可以一次吃好爽...哈哈
4/6. 把芒果两边切下、中间果核的肉另外取出放入料理机加椰汁或牛奶加入适量糖打汁
5/6. 另外完整的芒果切十字刀取果肉
6/6. 把所有都混合起来....大功告成....??我另外还加入芋圆、个人比较喜欢吃芋圆
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、祛痰止咳、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、驱毒、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、滋阴、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨枝甘露热量983 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.32 克
- 碳水化合物154.88 克
- 钠58 毫克
- 钙19 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾774 毫克