| 南瓜两用热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 320克 | 南瓜两用热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于粉刷20分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜两用的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一盘）、水（50克）
1/7. 就像这么小的南瓜洗净。
2/7. 切成这个样子，里面有瓜子，瓜子也可以晒哦。
3/7. 就像这样。
4/7. 放入南瓜，煮3至5分钟，之后捞出。
5/7. 勺子的南瓜汤可以喝，喜欢甜的朋友可以加点儿糖。
6/7. 这是我做南瓜汤哦。
7/7. 当然，还有南瓜泥。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、驱蛔虫等功效；可与墨鱼、枣（鲜）、排骨搭配；与羊肉、上海青、芹菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜两用热量60 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克