| 无油椰香蕃茄蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 450克 | 无油椰香蕃茄蛋花汤热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于操作151分钟消耗的热量...180 | |||||
无油椰香蕃茄蛋花汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蕃茄（2-3个）、鸡蛋（1个）、椰汁（245毫升）、水（适量）、葱花（适量）、香菜（适量）、盐（适量）
1/5. 把材料准备好，蕃茄洗净切小块状或或厚片状，香菜，?花准备好，鸡蛋打发好均待用。
2/5. 用不锈钢汤锅加入少量水烧开后加入蕃茄煮开，用火锅档里的第三火力中小火煲10分钟。
3/5. 10-15分钟后，看到汤水己有蕃茄的汤色，蕃茄己煮烂，此时就可以加入椰汁继续煲煮10分钟，然后加入蛋液，边加边搅拌，不用等煮开就可关火，加盐，葱花，香菜。出锅喝汤喽。
4/5. 成品图
5/5. 成品图.酸酸的，甜甜的，香香的。。。。。。口感好丰富，开胃又清爽！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、预防癌症等功效；可与韭菜、明虾、青椒搭配；与田鸡、鹅、牛奶相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津止渴、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
葱花具有抗菌、预防高血压、治疗高血压等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、消食下气、醒脾和中等功效；可与羊排、羊骨、胡萝卜搭配；与火腿、排骨、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油椰香蕃茄蛋花汤热量454 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质20.36 克
- 碳水化合物27.33 克
- 钠10489.6 毫克
- 钙147 毫克
- 铁6.43 毫克
- 钾807 毫克