| 水果八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 507克 | 水果八宝饭热量/卡路里1439千卡 | |||
 热量1439千卡，相当于开飞机720分钟消耗的热量...120 | |||||
水果八宝饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（按人数）、水果罐头（黄桃 葡萄 枇杷 橘子）、葡萄干（按个人喜好）、牛奶（一瓶）
1/3. 把糯米蒸熟 冷却后就可以在上面任意放你喜欢的水果
2/3. 水果罐头和牛奶我是冰过的
3/3. 倒入牛奶就ok了 非常适合夏天炎热吃不下饭的时候
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、活血行气、止虚汗等功效；可与兔肉、枣、莲藕搭配；与仔鸡、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、防肿瘤、护肠等功效；可与山药、糯米、枸杞搭配；与骆驼肉、螃蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防治近视、治便秘等功效；可与草莓、桃、黑豆搭配；与钙粉、菠菜、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果八宝饭热量1439 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质15.61 克
- 碳水化合物167.8 克
- 钠63.3 毫克
- 钙320 毫克
- 铁11.63 毫克
- 钾1180 毫克