| 3分钟美味营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 315克 | 3分钟美味营养早餐热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于插花86分钟消耗的热量...114 | |||||
3分钟美味营养早餐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、韭菜（一小把，大概二十根左右）、玉米面粉（一勺）、盐（适量）
1/8. 鸡蛋打碎
2/8. 韭菜洗净切小段越小越好
3/8. 把切好的韭菜倒入鸡蛋内
4/8. 加入一勺玉米面粉
5/8. 添小半勺水加盐搅匀
6/8. 平底锅放食用油至油热倒入搅拌好的蛋液
7/8. 两面煎制焦黄
8/8. 再冲上一碗蜂蜜燕麦片，美好的一天从健康美味的早餐开始
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、预防癌症等功效；可与桂圆、银鱼、明虾搭配；与田鸡、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、补肾、肾虚阳痿等功效；可与基围虾、豆腐、鲫鱼搭配；与虾皮、牛肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清理胃水、消毒等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 3分钟美味营养早餐热量163 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质16.649999 克
- 碳水化合物16.97 克
- 钠10498 毫克
- 钙217 毫克
- 铁7.89 毫克
- 钾639 毫克