| 青菜糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 109克 | 青菜糕热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于按摩61分钟消耗的热量...240 | |||||
青菜糕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
菠菜或绿叶菜（适量）、鸡蛋（适量）、淀粉（适量）
1/10. 菠菜洗净
2/10. 焯水
3/10. 切碎
4/10. 鸡蛋打菜里
5/10. 拌匀
6/10. 淀粉拌水
7/10. 放到鸡蛋菜里
8/10. 上锅蒸半小时
9/10. 拿岀来～放凉
10/10. 切成条
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、美容护肤等功效；可与北极虾、苋菜、肥牛搭配；与红薯、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、益气生津等功效；
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营养信息
- 青菜糕热量245 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质12.76 克
- 碳水化合物90.02 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克