| 冬瓜无花果米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 7千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 总量 | 233克 | 冬瓜无花果米糊热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于上下蹲30分钟消耗的热量...240 | |||||
冬瓜无花果米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（80克）、无花果（1个）、米糊（5勺）
1/4. 冬瓜去皮去瓤，煮熟
2/4. 无花果去皮切块备用
3/4. 米糊挖五勺，放搅拌机内备用
4/4. 将煮熟的冬瓜和米糊拌一下，加入无花果打泥即可。冬瓜水分足，米糊无需事先泡好，要不然就太稀啦。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、清热解暑、清热化痰等功效；可与芦笋、海带、大闸蟹搭配；与鲫鱼、醋、海螺相克，同食可能会引起不适；
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有润肠通便、治疗高血压、抗炎消肿等功效；可与西洋菜、板栗、梨搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜无花果米糊热量120 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质1.15 克
- 碳水化合物20.98 克
- 钠2.8 毫克
- 钙43.3 毫克
- 铁0.57 毫克
- 钾332 毫克