| 黑米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 130克 | 黑米糊热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡，相当于刮掉油漆159分钟消耗的热量...180 | |||||
黑米糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（30克）、大米（50克）、糯米（50克）
1/3. 把所有米混合在一起，提前一晚泡上
2/3. 早上倒入豆浆机中，选择米糊键
3/3. 半小时，营养米糊出来喽～好香哦
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、滑涩补精、增加食欲等功效；可与燕麦、生姜、粳米搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、促进消化、除烦渴等功效；可与黑米、锁阳、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、护发明目、舒筋活血等功效；可与赤小豆、百合、香瓜搭配；与鸡肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米糊热量476 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物230.9 克
- 钠20.1 毫克
- 钙869 毫克
- 铁51.6 毫克
- 钾717 毫克