| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 葱头 | 克 | 376千卡 | 348千卡 | 12.3克 | 0.5克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 295克 | 蛋炒饭热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡，相当于攀登雪山43分钟消耗的热量...990 | |||||
蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米饭（中午剩的）、土鸡蛋（两个）、葱头（半个）、火腿肠（两根）
1/4. 剩大米搅拌开
2/4. 备好各种辅料～葱头，火腿肠，豆腐干切块
3/4. 土鸡蛋下锅了
4/4. 华丽变身～成功
食材功效信息
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与丝瓜、黄豆、小米搭配；与茶叶、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；
葱头的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润燥、生津液等功效；
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营养信息
- 蛋炒饭热量703 千卡
- 脂肪17.3 克
- 蛋白质40.7 克
- 碳水化合物101.9 克
- 钠830.2 毫克
- 钙192 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾1867 毫克