| 咸蛋黄焗南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 咸蛋黄焗南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于吉特巴舞12分钟消耗的热量...288 | |||||
咸蛋黄焗南瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1块）、咸蛋黄（四个）、食盐（适量）
1/9. 准备咸蛋黄焗南瓜所用的材料...
2/9. 蒸锅加水烧开将咸蛋黄入锅蒸熟...
3/9. 南瓜去皮切成相等的长条形...
4/9. 咸蛋黄快蒸熟时将南瓜放入蒸个一两分钟,注意不要蒸的太熟了南瓜容易烂...
5/9. 咸蛋黄取出用刀压成泥...
6/9. 锅中倒入适量的食用油加热...
7/9. 先将咸蛋黄泥入炒香...
8/9. 倒入提前蒸好的咸蛋黄，根据自己口味加入适量的食用盐...
9/9. 焗南瓜的时候锅不要太热蛋黄泥太老了味道就变差了，两种食材都是熟的不用担心夹生问题,炒好装盘即可...
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、益气、治疗高血压等功效；可与五花肉、薏米、枣搭配；与羊骨、虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸蛋黄焗南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克