| 自制吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 172克 | 自制吐司披萨热量/卡路里462千卡 | |||
 热量462千卡，相当于午睡578分钟消耗的热量...48 | |||||
自制吐司披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白吐司（一包）、青椒红椒（各一个）、番茄酱（适量）、火腿（火腿肠或者培根）（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/5. 准备白吐司一片
2/5. 涂上番茄酱，撒上黑胡椒粉，也可以适当放一点点盐！
3/5. 把青红椒 火腿 洋葱 切丁，放到吐司片上，撒上奶酪
4/5. 烤箱预热，200度上下火烤10分钟左右
5/5. 对角线切一刀 装盘 ok
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、帮助消化、解油腻等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、除脂美容、促进消化等功效；与红豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制吐司披萨热量462 千卡
- 脂肪27.14 克
- 蛋白质41.13 克
- 碳水化合物70.06 克
- 钠11819 毫克
- 钙848 毫克
- 铁4.26 毫克
- 钾243 毫克