| 鸡肉火腿披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 417克 | 鸡肉火腿披萨热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于瘦身操108分钟消耗的热量...354 | |||||
鸡肉火腿披萨的做法共18个步骤
食材主料/辅料
饼皮（适量）、鸡肉（适量）、火腿（适量）、青椒（适量）、玉米（适量）、洋葱（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、胡椒粉（适量）、酱油（适量）、番茄酱（适量）、水（适量）、料酒（适量）
1/18. 准备原料，饼皮没照到相
2/18. 鸡肉用料酒和胡椒粉腌15分钟
3/18. 先做披萨酱，超简单版的，锅下油，放入蒜泥和洋葱碎炒香
4/18. 注入少许清水煮沸
5/18. 倒入番茄酱，搅匀，煮至浓稠
6/18. 披萨酱就做好了
7/18. 另起锅，下油，倒入腌好的鸡肉
8/18. 依次加入玉米，青椒，火腿，断生
9/18. 起锅入一边备用
10/18. 8寸盘抹上黄油
11/18. 把饼皮均匀铺开
12/18. 扎小孔
13/18. 抹上披萨酱
14/18. 撒上奶酪
15/18. 铺上刚做好的馅料
16/18. 再撒些奶酪
17/18. 把剩余的馅料全部铺上，奶酪丝也全部均匀撒上
18/18. 烤箱预热200度，上下火，20分钟
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、健脾胃、补虚损等功效；可与茶树菇、薄荷、豇豆搭配；与糯米、芥末酱、狗肾相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与南瓜、紫菜、丝瓜搭配；与香菜、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉火腿披萨热量637 千卡
- 脂肪14.4 克
- 蛋白质31.5 克
- 碳水化合物9.9 克
- 钠1019 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾608 毫克