| 番茄菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 556克 | 番茄菜花热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于修筑围墙20分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄菜花的做法共10个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、番茄（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/10. 菜花一个
2/10. 番茄一个
3/10. 菜花掰成小朵，和番茄一起洗净待用，要那种散花的好吃
4/10. 葱头切丝，番茄切片（洗净)
5/10. 处理好的菜花
6/10. 锅中放油加入葱头爆香
7/10. 再加入番茄烧至番茄出汁最佳
8/10. 这时放菜花翻炒
9/10. 加入少许生抽添色加盐调味
10/10. 要的就是番茄的原色原味，生抽必须稍加，盛出装盘即可
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加抗病能力、防癌、解毒等功效；可与西红柿、玉米、樱桃番茄搭配；与香椿、笋瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促消化、防癌等功效；可与芹菜、黄鱼、鸡蛋搭配；与石榴、鳙鱼、鱼干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄菜花热量119 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.74 克
- 碳水化合物8.11 克
- 钠20 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾305 毫克