| 耗油娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 263克 | 耗油娃娃菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于高抬腿6分钟消耗的热量...600 | |||||
耗油娃娃菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（一只）、蚝油（少量）、菜油（少量）
1/3. 把娃娃菜洗干净不用切扳成一片一片
2/3. 锅里放菜油，菜油一定要烧熟再放菜，我妈教我的菜油在锅里起泡泡然后泡泡消掉就熟了，然后娃娃菜丢进去炒阿炒炒久一点再放入耗油再炒阿炒炒软一点，放一丢丢水尝一下如果淡就放点盐
3/3. 然后就酱~结束了
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强抵抗力、促消化、帮助消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、提鲜、促进消化等功效；
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营养信息
- 耗油娃娃菜热量64 千卡
- 脂肪20.39 克
- 蛋白质19.81 克
- 碳水化合物16.23 克
- 钠1078 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾597 毫克