| 牛油果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 241克 | 牛油果酸奶热量/卡路里674千卡 | |||
 热量674千卡，相当于滑翔飞行193分钟消耗的热量...210 | |||||
牛油果酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（2个）、红糖（1勺）、自制酸奶（若干）、蔓越莓干（适量）
1/4. 自从买了个酸奶机后再也不用去外面买酸奶啦，好厚实的酸奶。
2/4. 牛油果去皮
3/4. 放入一勺红糖和自己觉得可以的适度酸奶
4/4. 搅拌机高速1分钟，洒上蔓越莓干。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有退热、养血生肌、降火等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、益气补血、补血养颜等功效；可与小米面、荷兰豆、姜搭配；与牛排、牛腩、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 牛油果酸奶热量674 千卡
- 脂肪16.24 克
- 蛋白质2.73 克
- 碳水化合物192.17 克
- 钠28 毫克
- 钙162 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾785 毫克