| 鸡蛋吐司香蕉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 246克 | 鸡蛋吐司香蕉卷热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于做饭103分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡蛋吐司香蕉卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司2/3个或6片（6片）、香蕉（1只）、鸡蛋（2个）
1/8. 准备材料
2/8. 将吐司四周的边去掉
3/8. 一根香蕉切8块
4/8. 吐司用擀面杖压扁，放块香蕉卷起来
5/8. 码好，排排坐哦
6/8. 倒入鸡蛋液，让它吸饱饱！我原先只准备了一个鸡蛋，不够多哦，如果做7条估计刚好2个蛋液的量
7/8. 热锅冷油，一起煎。很快就好了，一面微焦就可以翻面了
8/8. 摆个造型，再来碗黑米花生养身粥，开启美好的一天哦
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、治便秘、保护胃黏膜等功效；可与李子、芝麻、冰糖搭配；与芋头、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与干辣椒、小米面、小米搭配；与柿子、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋吐司香蕉卷热量257 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克