| 早餐在家做，带着去上班-麦吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白面包 | 克 | 622千卡 | 267千卡 | 8.2克 | 3.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 529克 | 早餐在家做，带着去上班-麦吐司热量/卡路里1684千卡 | |||
 热量1684千卡，相当于开车842分钟消耗的热量...120 | |||||
早餐在家做，带着去上班-麦吐司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
白面包（适量）、鸡蛋（适量）、培根（适量）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）
1/9. 两片方包起边，包边等等有用的！
2/9. 放落pan里面烘一阵就得了。如果想脆D就烘耐几秒得了！因为好容易窿！有多士炉就最好最方便(?>ω<*?)
3/9. 鸡蛋打入包边方便定型，加小许盐。我是加几滴水入锅里面然后盖上盖闷大概30秒，这是不会上火而且只蛋会靓D唔窿
4/9. 培根略略煎下
5/9. 沙拉酱和番茄酱适量，家里的芝士片吃完了就无放，有的可以放一起不加酱都得
6/9. 层层叠。。。不用5分钟就搞掂！(????ω????)
7/9. 一分为二
8/9. 不比麦噹噹差，而且可以吃两个
9/9. 带着去上班就放在盒子或者胶袋。。。就这么方便。在家吃美美的(?? . ??)
食材功效信息
白面包的热量267千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、牡蛎 、黄豆搭配；与茶叶、菠萝、消炎片相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、祛寒等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、养阴凉血、祛雀斑等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 早餐在家做，带着去上班-麦吐司热量1684 千卡
- 脂肪129.49 克
- 蛋白质63.92 克
- 碳水化合物77.42 克
- 钠41242 毫克
- 钙224 毫克
- 铁8.66 毫克
- 钾785 毫克