| 宝宝辅食-南瓜山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 507克 | 宝宝辅食-南瓜山药泥热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于吉特巴舞40分钟消耗的热量...288 | |||||
宝宝辅食-南瓜山药泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1块）、山药（1段）
1/8. 只拍了南瓜，山药上锅蒸的时候才想来，一直以来都不敢买山药，处理不好就会氧化变黑，这次很幸运，没氧化。如果山药过敏的朋友请带一次性手套哦。
2/8. 南瓜切片，随便切，越小越薄越熟的快。
3/8. 我把南瓜和山药放在一起蒸了，最终还是要放一起搅拌的，这样节省时间。
4/8. 这个神器真的很好用，不占地方，也很好冲洗，某宝就50块钱左右，是给宝宝做辅食的好帮手。
5/8. 山药南瓜上锅隔水蒸20分钟左右就可以了，放凉之后，放入搅拌杯中，打成糊状。
6/8. 不需要放水，蒸的过程中有一些汤汁，一起倒进去，打出来的糊比较浓稠。
7/8. 倒在干净的容器里，冷冻、冷藏都可以，冷藏建议三天之内吃完，冷冻不超过一个月。
8/8. 真的很细腻香甜，绝对不输买回来的辅食泥。小建议：最后搅拌杯壁上有好多刮不下来，倒掉有些浪费，可以倒一丢丢凉白开水，用力摇晃，然后就下来了，倒入杯中，一杯香甜的南瓜汁就完成了，可以自己喝掉。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、保护胃粘膜、预防高血压等功效；可与五花肉、燕麦、绿豆搭配；与皮皮虾、大花蟹 、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、痈肿、清热等功效；可与扁豆、葡萄、猪骨搭配；与鹿肉、笋瓜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝辅食-南瓜山药泥热量194 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.7 克
- 钠19.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾358 毫克