| 鱿鱼干肉末粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 437克 | 鱿鱼干肉末粥热量/卡路里1720千卡 | |||
 热量1720千卡，相当于打猎344分钟消耗的热量...300 | |||||
鱿鱼干肉末粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、鱿鱼干（1个）、猪肉（适量）、香腐粒（适量）、葱花（适量）
1/7. 鱿鱼干要提前十五分钟浸在水里
2/7. 先煮粥，然后去骨，切小备用
3/7. 猪肉切小打成肉末，加入葱花和一勺盐
4/7. 捏成小圆球备用
5/7. 粥好了以后将鱿鱼干放入热油锅中炒一下，香味出来就可以了
6/7. 然后将肉末球先放入粥中，再将翻炒过的鱿鱼干放入粥中（油也一起），接着放入香腐粒，两勺盐还有一些葱
7/7. 八分钟后就完成啦！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、提高免疫力、帮助消化等功效；可与红薯、板栗、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、滋阴、止消渴等功效；可与黑木耳、圆白菜、卷心菜搭配；与鹌鹑、首乌、何首乌相克，同食可能会引起不适；
葱花具有减肥、降血压、预防高血压等功效；
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营养信息
- 鱿鱼干肉末粥热量1720 千卡
- 脂肪35.7 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物78.8 克
- 钠63.5 毫克
- 钙861 毫克
- 铁49.9 毫克
- 钾547 毫克