| 随意版的紫菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 349克 | 随意版的紫菜卷热量/卡路里916千卡 | |||
 热量916千卡，相当于抛光地板305分钟消耗的热量...180 | |||||
随意版的紫菜卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（一两半）、鸡腿菇（半根）、火腿肠（一根）、熟黑芝麻粉（一勺）
1/3. 平时煮饭一样煮好黑米，趁热加蚝油与黑芝麻粉拌匀，均匀滩紫菜上，加入抄好的鸡腿菇与火腿肠。本人只喜欢蚝油味。
2/3. 卷紧，开切。
3/3. 成品。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、滋阴补肾、开胃益中等功效；可与莲子、燕麦、牛奶搭配；
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清心安神、防止大便干燥、通便等功效；可与莴笋、牛肉、猪肉搭配；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、止消渴、生津液等功效；
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营养信息
- 随意版的紫菜卷热量916 千卡
- 脂肪14.9 克
- 蛋白质50.1 克
- 碳水化合物139.6 克
- 钠778.3 毫克
- 钙21 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾473 毫克