| 肉酱意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 108千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 猪肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 250克 | 肉酱意大利面热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于滑雪44分钟消耗的热量...420 | |||||
肉酱意大利面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意大利面（200克）、猪肉末（50克）、西兰花（适量）、西红柿（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、橄榄油（适量）、番茄酱（适量）
1/6. 西兰花撕小块备用，西红柿、洋葱、胡萝卜切小丁。
2/6. 煮意大利面，大火5分钟转小火10分钟。
3/6. 将煮好的意大利面用凉水冲凉后拌上橄榄油备用，煮好意面后不要浪费直接用来焯一下西兰花。
4/6. 倒入橄榄油后翻炒西兰花后盛出。
5/6. 再倒入橄榄油，油热后倒入肉末翻炒，后依次加入胡萝卜、洋葱、西红柿、番茄酱翻炒。
6/6. 最后倒入煮好的意面，稍放点水，放少许盐和糖，略收汁后出锅
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、解热毒、补虚等功效；可与白菜、鸡腿菇、白萝卜搭配；与海螺、北极虾、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉酱意大利面热量306 千卡
- 脂肪32.2 克
- 蛋白质16.14 克
- 碳水化合物11.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克