| 清凉绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 527克 | 清凉绿豆汤热量/卡路里1296千卡 | |||
 热量1296千卡，相当于儿童足球185分钟消耗的热量...420 | |||||
清凉绿豆汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（人数决定）、水（随绿豆数量变化）、冰糖（5-6颗(小颗粒)）、白糖（随个人喜好）、保鲜膜（适量）、高压锅（适量）
1/5. 将绿豆洗净，放入高压锅 放入水和冰糖(因为我是开始做的时候才想起上传，所以这里的步骤就没有图片)
2/5. 煮10-15分钟，我个人比较喜欢烂烂的，所以煮到肉和壳分离的状态
3/5. 随个人喜好加入适当的白糖(我爱甜食)，会有朋友问我会不会太甜，又是冰糖又是白糖的，答案是当然不会！我试过没有加冰糖一起煮的，觉得没什么味道，这样的加法使绿豆汤味道更有层次感
4/5. 保鲜膜封口，放入冰箱，然后你就可以出去玩啦
5/5. 你什么时候忙完了就可以从冰箱拿出来了没有时间限制，完成！(拿了个小碗装，全家一起分享)
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、抗过敏、益气等功效；可与燕麦、马齿苋、黑米搭配；与狗肉、冬虫夏草、棒子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、养阴生津、和胃润肺等功效；可与草莓、石榴、黑芝麻搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、去酒毒、滋阴等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清凉绿豆汤热量1296 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物261.2 克
- 钠7.3 毫克
- 钙110 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾919 毫克