| 芝士焗番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 总量 | 372克 | 芝士焗番薯热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于瑜珈107分钟消耗的热量...210 | |||||
芝士焗番薯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番薯（适量）、牛奶（适量）、奶油奶酪（适量）、砂糖（适量）
1/7. 番薯切半蒸熟
2/7. 把番薯肉挖空捣碎，小心不要挖破番薯皮,
3/7. 用锡纸把番薯皮包好，以免番薯皮在烤的时候破了
4/7. 倒入适当的牛奶，砂糖，和奶油奶酪到番薯肉中。不用太多，不要搞得湿答答的哦（我是红薯加紫薯）
5/7. 把番薯肉重新用勺子弄到番薯皮中。压严实，要想表面平滑。用牛奶把勺子弄湿，刮一下表面就行了
6/7. 放入200度烤箱烤15到二十分钟烤到这样子,
7/7. 用勺子挖着来吃。正点死了
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 芝士焗番薯热量376 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.98 克
- 碳水化合物23.19 克
- 钠75 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾210 毫克