| 凉拌双耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 凉拌双耳热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于体能训练17分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌双耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
很木耳（适量）、银耳（适量）、鲜贝露（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、芝麻粉（适量）、蚝油（适量）
1/4. 葱切丝，蒜切碎。
2/4. 银耳，黑木耳，用水泡发后去根，切成小朵。
3/4. 放入葱，蒜，盐，鸡精，耗油，鲜贝露，搅拌均匀。
4/4. 很清爽也很简单的一道菜~
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、美容、强精等功效；可与梨、墨鱼、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌双耳热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克