| 冰爽夏天，水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 火龙果 | 克 | 77千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 哈密瓜 | 克 | 68千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 提子 | 克 | 43千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 1467克 | 冰爽夏天，水果沙拉热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于干活443分钟消耗的热量...90 | |||||
冰爽夏天，水果沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西柚（50克）、苹果（1个）、奇异果（1个）、提子（100克）、柠檬（半个）、火龙果（150克）、哈密瓜（200克）、酸奶（125毫升）
1/9. 准好水果，苹果、西柚、火龙果、奇异果、提子；（这些水果都是事先洗干净放冰箱的哦冰的哦）
2/9. 准备水果哈密瓜、酸奶；（水果事先洗干净放冰箱，酸奶都是冰的）
3/9. 苹果去皮去籽，切块；
4/9. 哈密瓜用水果勺挖圆形；
5/9. 火龙果对半切开，用水果勺挖圆形；
6/9. 提子去皮，中间切开，去籽；
7/9. 西柚，中间切看，沿白色膜切，去白膜；
8/9. 所以水果放在盘中中，
9/9. 淋上酸奶，美味的冰爽水果沙拉就可以吃了。PS：因为水果都是冰的，所以做好的水果沙拉会很不爽，如果觉得不够冰，用保鲜盒放入冰箱，冷却十分钟再吃。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、补脑养血、促进胃肠蠕动等功效；可与银耳、黄鱼、番茄搭配；与胡萝卜、沙丁鱼、萝卜相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强体质、生津润燥等功效；可与薏米、橙子、蛋黄搭配；与牛奶、动物内脏、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
提子的热量43千卡（每100克）；具有止咳除烦、益肝肾、补益气血等功效；可与枸杞、虾仁、蜂蜜搭配；与龟、虾、白开水相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、健脾、延缓衰老等功效；可与羊排、马蹄、三文鱼搭配；与山楂＋牛奶、胡萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、促进消化、抗神经炎等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰爽夏天，水果沙拉热量665 千卡
- 脂肪2.55 克
- 蛋白质4.54 克
- 碳水化合物65.69 克
- 钠30 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.21 毫克
- 钾843 毫克