韭菜炒鸡蛋的热量和减肥功效

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韭菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
韭菜	克	60千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
食盐	克	0千卡	1千卡	0克	0克
总量	336克	韭菜炒鸡蛋热量/卡路里191千卡
热量191千卡，相当于操作64分钟消耗的热量...180

韭菜炒鸡蛋的做法共2个步骤

韭菜（适量）、鸡蛋（适量）、食盐（适量）、味精（适量）

1/2. 有两种吃法
第一种
第一步先热油炒韭菜，下锅放入少许盐，味精，翻转即可
第二步将鸡蛋搅拌均匀，放入少许食盐味精，少许油即可煎好
将煎好鸡蛋分成小块，倒入已炒好的韭菜，翻转即可
一盘韭菜炒鸡蛋就做好了，是不是很简单啊

2/2. 第二种
韭菜鸡蛋煎饼
将韭菜切为两三厘米长吧
与鸡蛋一起搅拌，放入食盐味精，食盐不宜过多
热油煎
不一会儿香喷喷的韭菜鸡蛋饼就做好了
美味又简单，懒妹子们该动起手来啦~

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、行气理血、补肾等功效；可与北极虾、猪肉、豆腐搭配；与蜂蜜、虾皮、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、小米、圆生菜搭配；与雪莲果、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、除脂美容、促消化等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；

味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；