| 南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 411克 | 南瓜羹热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡，相当于越野摩托155分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1/4只）、冰糖（依据个人口味）
1/5. 把洗净的南瓜（1/4大只）去皮切片
2/5. 放入电饭煲 加入适量水 使水刚刚没过南瓜
3/5. 加入冰糖
4/5. 将电饭煲调到煮饭档 喷气后 关闭 闷10-20分钟
5/5. 拿勺子将南瓜搅匀 盛出
漂亮的南瓜羹就做好啦~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热解毒、通便等功效；可与赤小豆、五花肉、红枣搭配；与基围虾、苦瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、清热除火、化痰止咳等功效；可与莼菜、高粱、香蕉搭配；
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营养信息
- 南瓜羹热量619 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物104.6 克
- 钠3.5 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾146 毫克