| 黑豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 235克 | 黑豆豆浆热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于盖屋顶115分钟消耗的热量...360 | |||||
黑豆豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑豆（适量）、红枣（适量）
1/8. 黑豆前一个晚上泡好
2/8. 把红枣洗干净
3/8. 然后红枣切片去核
4/8. 将黑豆和红枣全部放进豆浆机 我家用的是自动加热的 打好过滤一下里面的渣就可以喝了
5/8. 然后加水
6/8. 五谷豆浆 让它自己打吧
7/8. 因为我豆豆放得比较多 所以渣也比较多 过滤了就好
8/8. 然后放点冰糖就好啦
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、健脑益智、治疗便秘等功效；可与黑芝麻、橙子、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、滋养阴血、保肝护肝等功效；可与大葱、莲子、牛奶搭配；与鱼肉、海蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆豆浆热量688 千卡
- 脂肪1.92 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物130.16 克
- 钠11.2 毫克
- 钙187 毫克
- 铁7.32 毫克
- 钾2007 毫克