| 西米露 西瓜/芒果口味 健康低糖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 922克 | 西米露 西瓜/芒果口味 健康低糖热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡，相当于滑雪97分钟消耗的热量...420 | |||||
西米露 西瓜/芒果口味 健康低糖的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米露（2勺）、椰汁（一杯）、牛奶（1杯）、西瓜（看你）、芒果（看你）
1/8. 凉水 水宽些 煮沸后 放2勺西米 （图片勺子那么大）
2/8. 调成中小火 时不时的搅一下 关盖 继续煮 大概25分钟的样子
3/8. 熬西米露期间 切西瓜还有芒果 最好是丁
4/8. 熬25分钟后 关火焖5分钟
5/8. 过2遍凉水 让西米粒粒分开透明状太Q了 简直
6/8. 碗里放入椰汁 牛奶 西米露 冷藏5分钟
7/8. 放入西瓜
8/8. 超级有胃口呀 健康O脂肪
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、驱毒、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容、美白等功效；可与黑豆、桃、香蕉搭配；与猕猴桃、菜花、香椿相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有肠风下血、和中止渴、泻火除烦等功效；可与绿茶、胡萝卜、绿豆搭配；与羊骨、香蕉、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、祛痰止咳、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西米露 西瓜/芒果口味 健康低糖热量678 千卡
- 脂肪4.03 克
- 蛋白质12.24 克
- 碳水化合物34.43 克
- 钠94.8 毫克
- 钙281 毫克
- 铁2.23 毫克
- 钾864 毫克