| 五分钟的简易微波披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 281克 | 五分钟的简易微波披萨热量/卡路里193千卡 | |||
 热量193千卡，相当于小提琴77分钟消耗的热量...150 | |||||
五分钟的简易微波披萨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包片（一片）、生鸡蛋（一个）、火腿（一块）、青椒（四分之一个）、马苏里拉芝士碎（若干）、黑胡椒（适量）、番茄酱（适量）
1/4. 面包片用勺子把中间压平，磕一个鸡蛋，撒黑胡椒或者盐，记得把蛋黄挑破，不然在微波炉里容易爆
2/4. 铺青椒和火腿碎～撒黑胡椒，挤番茄酱～
3/4. 马苏里拉芝士碎铺满。我的芝士碎之前化了，现在掰不开了……囧
4/4. 微波炉叮3-4分钟～撒黑椒～稍稍放凉就可以开吃啦（ˉ﹃ˉ）
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与蘑菇、萝卜、山楂搭配；与甘草、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、防感冒、帮助消化等功效；可与猪肝、包菜、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、防腐抑菌、促进消化等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、清热生津、养阴凉血等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五分钟的简易微波披萨热量193 千卡
- 脂肪9.32 克
- 蛋白质20.11 克
- 碳水化合物44.38 克
- 钠41108 毫克
- 钙131 毫克
- 铁6.21 毫克
- 钾578 毫克