| 海带豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 500克 | 海带豆腐汤热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于摩托艇运动107分钟消耗的热量...150 | |||||
海带豆腐汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海带（一片）、豆腐（1块）、老姜（一小块）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/7. 海带洗净切块，豆腐切厚片，老姜切丝，备用
2/7. 锅中倒入少量的食用油
3/7. 油热至7成热时，放入姜丝炒出香味
4/7. 放入海带翻炒2分钟左右
5/7. 加入开水，烧10分钟（水可以稍多些）
6/7. 放入豆腐，继续烧七八分钟
7/7. 调入盐和鸡精即可出锅
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、抗肿瘤、抗凝血等功效；可与紫菜、生菜、菠菜搭配；与白酒、薏米、葡萄相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、和脾胃、清肺健肤等功效；可与鳕鱼、油麦菜、猪血搭配；与茭白、蜂蜜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带豆腐汤热量267 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物6.3 克
- 钠15.8 毫克
- 钙210 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾371 毫克