| 自制酸奶奶酪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 自制酸奶奶酪热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于椭圆运动机15分钟消耗的热量...600 | |||||
自制酸奶奶酪的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（多重都行）、纱布（3块）、容器（1个）
1/4. 把三块纱布消毒，放在容器口上让纱布中心有一个放酸奶的地方，用绳子或皮筋固定
2/4. 把酸奶倒入纱布中间
3/4. 把它盖上个盖子，放进冰箱冷藏
4/4. 等到明天的这个时候就可以吃了
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、防癌、明目等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶奶酪热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克