夏日小聚，自制海鲜火腿双拼披萨的热量和减肥功效

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夏日小聚，自制海鲜火腿双拼披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
彩椒	克	20千卡	19千卡	1.3克	0.2克
总量	738克	夏日小聚，自制海鲜火腿双拼披萨热量/卡路里1235千卡
热量1235千卡，相当于坐车1235分钟消耗的热量...60

夏日小聚，自制海鲜火腿双拼披萨的做法共3个步骤

食材主料/辅料

面粉（500左右，根据人数自己掌握克）、青椒（1个）、彩椒（1个）、洋葱（1个）、火腿（1块）、鲜虾仁（适量）、芝士(马苏里拉)（1包）、番茄酱（1袋）

1/3. 1，先将面粉加鸡蛋，植物油，少量盐，味精，糖，用酵母水和好，放在温暖处发酵1小时左右。2，将发好的面杆成饼，放在烤盘上(烤盘底部刷些油，防粘)，用小叉子在面饼上均匀的扎些小气孔。3，将青椒彩椒洋葱等切成丁，火腿切片，虾仁小火煸7分熟，备用。4，在面饼上均匀的撒一层马苏里拉芝士，然后撒上蔬菜洋葱，再撒一层芝士，然后摆上火腿和虾仁。

2/3. 最后在最上面一层撒上马苏里拉，也可以适当的抹些番茄酱，这样就可以进烤箱了。

3/3. 将烤盘放入烤箱中上层，烤箱打到200度，上下烤，30分钟即可。

食材功效信息

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、解热、帮助消化等功效；可与猪肝、鳝鱼、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、防感冒、促进消化等功效；可与羊肉、羊排、娃娃菜搭配；与胡萝卜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血压、预防高血压等功效；可与猪肝、大蒜、苹果搭配；与黄豆、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与洋葱、蘑菇、白菜搭配；与鹌鹑、田螺、菊花相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、美容、促进食欲等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

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