| 烤干酪辣味玉米片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛绞肉 | 克 | 1660千卡 | 332千卡 | 14.35克 | 30克 |
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 702克 | 烤干酪辣味玉米片热量/卡路里1924千卡 | |||
 热量1924千卡，相当于爵士乐健身操321分钟消耗的热量...360 | |||||
烤干酪辣味玉米片的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 预热烤炉，180度。。。锅里放适量油，将牛绞肉炒散炒熟，加入意大利面酱和两罐辣味红芸豆罐头，盖上锅盖中火煮10到15分钟
2/9. 用完了才想起照相，真心觉得不好意思。。。左边就是红芸豆罐头啦。。。找得到的就买吧，找不到不用也罢。。。右边玻璃瓶装的就是意大利面酱(番茄味的)
3/9. 这个就是玉米片啦，有点像薯片哈。。。不过玉米片比薯片干，所以亲们千万别把玉米片和薯片搞混了！薯片太薄不够结实，玉米片就相对好吃且脆一些。。
4/9. 找个结实点的碗，先放一层玉米片。。。
5/9. 然后一层煮好的肉酱。。。
6/9. 一层起司。。。什么起司都成啊！亲们自己看着办吖~
7/9. 重复以上步骤一直到碗满了，最后放上满满的一层起司！大爱起司没办法吖！亲们也可以不用放像我这样多的起司。。。免得烤出来像在吃面条。。。
8/9. 最后最后就可以放进预热好的烤箱，180度烤五分钟。。。进烤炉的主要目的是把起司融化掉，如果烤太久，玉米片会吸收肉酱里的汁，变得软哒哒的。。。所以不要等太久，烤好了就立马开吃哟!
9/9. 成果图！外加一杯卡布奇诺(虽然是速溶的)!看起来很诱人有木有，很简单有木有，很好吃有木有，幸福感满满的有木有！
食材功效信息
牛绞肉的热量332千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脑、降血脂、软化血管等功效；可与橙子、菜花、小麦搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、增强抵抗力、补钙等功效；与羊肉、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤干酪辣味玉米片热量1924 千卡
- 脂肪35.2 克
- 蛋白质24.05 克
- 碳水化合物27.8 克
- 钠140.1 毫克
- 钙210 毫克
- 铁2.84 毫克
- 钾720 毫克