| 私家煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 私家煲仔饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于看电影289分钟消耗的热量...60 | |||||
私家煲仔饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（吃多少放多少）、粗火腿半根（胡萝卜多半很）、生豆角适量（葱头半个）、酱油，菜籽油，盐（适量）
1/5. 食材全部切丁
2/5. 大米洗好放入菜丁，放适量盐，拌匀，酱油适量，拌匀，菜籽油适量，（爱吃什么油就放什么油，我吃着菜籽油比色拉油好吃）
3/5. 倒入水，去电高压锅煮饭咯！（水是米的2倍，我家人多，我做了2碗米的饭，倒了4碗水）
4/5. 锅响了后闷一会，大约十分钟后在出锅，出锅后用勺子拌匀，就可以吃了！
5/5. 诱人不？
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 私家煲仔饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克