| 山药糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 269克 | 山药糖水热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于打理草坪40分钟消耗的热量...330 | |||||
山药糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、冰糖适量（适量）、枸杞（适量）
1/4. 山药去皮，切块
2/4. 放入炖锅中，放入冰糖，枸杞，加适量水
3/4. 大火烧开，小火慢煨，30分钟
4/4. 接下来最重要的一步，喝了它，山药补气，冰糖润肺，枸杞滋补肝肾明目，这道糖水很适合夏天肠胃不适的人群
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、肺虚咳喘、肾经等功效；可与芥蓝、鸭翅、芝麻搭配；与鹿肉、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、明目、软化血管等功效；可与羊排、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药糖水热量218 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物76.5 克
- 钠270.7 毫克
- 钙76 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾647 毫克