| 懒人微波鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 624克 | 懒人微波鸡翅热量/卡路里1184千卡 | |||
 热量1184千卡，相当于伐木工作237分钟消耗的热量...300 | |||||
懒人微波鸡翅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡中翅（适量）、姜丝（适量）、豆豉（适量）、枸杞（适量）、酱油（适量）、烤翅调料（适量）
1/6. 鸡翅解冻洗净，用黄酒腌8分钟。
2/6. 烤翅粉加凉白开搅成稀糊糊，摸在黄酒泡过的鸡翅上，（此部忘记拍照片了）继续腌1小时左右。我偷懒了，只腌了25分钟
3/6. 姜丝，豆豉，枸杞各准备若干
4/6. 鸡翅捞出控干装盘，摆上姜丝 豆豉 枸杞，淋上酱油，我这里用的是1:1生抽老抽。偷懒的也可以直接淋那个
5/6. 成品图！我家微波炉有专门烤鸡翅的键，所以直接安微波炉自带程序烤的，一共是20分钟，我中途暂停了3次用来翻面。这样受热应该会更均匀一些！注：每家微波炉都不一样，大火的估计几分钟就可以，中途记得翻面就行
6/6. 外皮有点像奥尔良那个烤翅哦。第一次做，味道很棒，给自己赞
食材功效信息
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有增进食欲、杀菌、解毒等功效；可与牛腩、慈姑、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有宽中除烦、促进吸收、增加食欲等功效；可与鸭翅、鸭肉、大葱搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延缓衰老、补肝等功效；可与青蟹、山楂干、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、止痒消肿等功效；
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营养信息
- 懒人微波鸡翅热量1184 千卡
- 脂肪16.6 克
- 蛋白质62.2 克
- 碳水化合物125.4 克
- 钠6338.6 毫克
- 钙190 毫克
- 铁20.4 毫克
- 钾1691 毫克