| 红糖木瓜酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 红糖木瓜酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于打桌球19分钟消耗的热量...150 | |||||
红糖木瓜酸奶的做法共10个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500毫升）、乳酸菌（1包）、木瓜（适量）、蜂蜜（适量）、红糖（适量）
1/10. 准备酸奶机，牛奶和乳生菌
2/10. 用开水将勺子、酸奶机烫过，并晾干，里面不要有水分
3/10. 倒入纯牛奶，我用的是普通纯牛奶
4/10. 倒入乳酸菌，搅匀
5/10. 盖上盖，放入酸牛奶，充电。
6/10. 约8小时后，牛奶已经凝固成型。
7/10. 取一个碗，放大半碗酸牛奶
8/10. 红糖用开水化开
9/10. 木瓜削皮，去粒，切小粒状
10/10. 将红糖倒入酸牛奶中，再加少量蜂蜜，将木瓜粒摆放在酸牛奶上面。就可以吃了。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、预防骨质疏松、美容养颜等功效；可与甘蔗、蜂蜜、木瓜搭配；与韭菜、桔子、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红糖木瓜酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克