| 银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于修筑围墙14分钟消耗的热量...360 | |||||
银耳的做法共10个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）
1/10. 银耳生长初期
2/10. 生长中期
3/10. 即将采摘的银耳
4/10. 采摘下来的银耳
5/10. 削去银耳蒂头，准备入池清洗
6/10. 乡下的山泉水浸洗半个小时
7/10. 打捞排柄，准备入灶烘干
8/10. 烘干后的干银耳，便于保存
9/10. 怎么样，是不是很漂亮啊，准备泡半朵煲银耳羹
10/10. 准备样，是不是胶质很多很稠啊
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、延年益寿、嫩肤等功效；可与冰糖、鸡蛋、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克