| 番茄紫菜蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 365克 | 番茄紫菜蛋花汤热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于晾衣服80分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄紫菜蛋花汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（1颗）、鸡蛋（1个）、紫菜（适量）、鸡精（适量）、白胡椒（适量）、盐（适量）
1/6. 番茄切片，鸡蛋打匀
2/6. 锅里放油，加入番茄稍微翻炒一下，炒出水就可以了，不用炒成糊糊
3/6. 然后加入适量的水和鸡精大火煮开
4/6. 把搅匀的鸡蛋慢慢倒进去
5/6. 把鸡蛋煮熟
6/6. 加入紫菜再煮两分钟关火，出锅前加白胡椒和盐调味
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、降血脂、润肠通便等功效；可与鲫鱼、茭白、豆腐搭配；与白酒、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、滋阴润燥等功效；可与桂圆、丝瓜、北极虾搭配；与地瓜、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、化痰软坚、预防甲状腺肿大等功效；可与虾皮、猪肉、白萝卜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄紫菜蛋花汤热量161 千卡
- 脂肪9.99 克
- 蛋白质19.27 克
- 碳水化合物9.83 克
- 钠195 毫克
- 钙136 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾657 毫克