| 小白菜烩土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 580克 | 小白菜烩土豆热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于高抬腿34分钟消耗的热量...480 | |||||
小白菜烩土豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小白菜（1斤）、土豆（1个）、葱蒜（适量）
1/3. 小白菜开水焯一下。
2/3. 葱蒜切末，土豆切小块，热油放葱，然后放土豆，炒熟倒点生抽，加入焯好的小白菜，加盐，倒入开水煮一会，不要时间太长，土豆熟了放蒜，鸡精！
3/3. 美味出锅！
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、防癌、清肺等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、养颜、减肥等功效；可与醋、肥牛、黄瓜搭配；与香蕉、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小白菜烩土豆热量273 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物21.27 克
- 钠172.7 毫克
- 钙78 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾742 毫克