| 不长肉的开胃千张热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 289克 | 不长肉的开胃千张热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡，相当于穿衣服306分钟消耗的热量...120 | |||||
不长肉的开胃千张的做法共5个步骤
食材主料/辅料
千张（1片）、酱油（适量）、蒜头（4片）、指天椒（2条）
1/5. 千张切条，然后用水泡洗
2/5. 蒜头和指天椒切丁
3/5. 热锅，然后爆炒已经切丁的蒜头和指天椒
4/5. 切条好的千张下锅炒，加入适量的酱油，翻炒翻炒
5/5. 出锅！！
这个真的很不错，而且也很下饭唷！
食材功效信息
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养胃、保护心脏、止咳消痰等功效；可与白萝卜、带鱼 搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、提鲜、促进食欲等功效；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防肿瘤、排毒清肠、消食理气等功效；可与马齿苋、洋葱、莴笋搭配；与草菇、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不长肉的开胃千张热量611 千卡
- 脂肪16.6 克
- 蛋白质36.46 克
- 碳水化合物48.66 克
- 钠5794.6 毫克
- 钙560 毫克
- 铁16.7 毫克
- 钾832 毫克