| 排骨煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 656克 | 排骨煲仔饭热量/卡路里1305千卡 | |||
 热量1305千卡，相当于做头发522分钟消耗的热量...150 | |||||
排骨煲仔饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（1根）、西兰花（若干）
1/4. 排骨洗干净，焯水，加少许酱油，料酒，生姜，腌制一个早上
2/4. 煮煲仔饭前，米要先泡一个小时，砂锅底下刷一层油，开火煮
3/4. 排骨我是先炒熟的，也可以等米饭煮的差不多的整齐的码在上面，
4/4. 西兰花焯水，米饭快煮熟是放上，煲仔饭的汁，根据个人口味调制，加辣，偏甜等，有两勺酱油，少许麻油，热水少许，拌一拌开吃～
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、润肠胃、润肌肤等功效；可与南瓜、茄子、大蒜搭配；与菊花、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、清热解渴、防癌等功效；可与虾、鳕鱼、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨煲仔饭热量1305 千卡
- 脂肪20.8 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物7.33 克
- 钠67.5 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾502 毫克