| 简易寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 583克 | 简易寿司热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于木管乐器356分钟消耗的热量...120 | |||||
简易寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、寿司海苔（3张）、黄瓜（半个）、火腿肠（1个）、肉松（适量）、寿司醋（适量）、竹帘（1张）
1/8. 准备好用具 竹帘要先洗干净晾干
2/8. 黄瓜火腿切成条
3/8. 加寿司醋的米饭晾凉
4/8. 将海苔粗糙面朝上放在竹帘上，顺着纹理…饭放三分之二的海苔
5/8. 加料
6/8. 卷正方形
7/8. 成功
8/8. 耶
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、降血糖等功效；可与木耳菜、鱿鱼、土豆搭配；与圆白菜、菠菜、枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补钙、补肾气等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、润肠胃、滋阴等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 简易寿司热量712 千卡
- 脂肪20 克
- 蛋白质40.1 克
- 碳水化合物114 克
- 钠838.1 毫克
- 钙40 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾349 毫克