| 一口吃山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鹰嘴豆 | 克 | 484千卡 | 364千卡 | 8.86克 | 6.04克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 761克 | 一口吃山药热量/卡路里942千卡 | |||
 热量942千卡，相当于堆肥188分钟消耗的热量...300 | |||||
一口吃山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、番茄（一个）、鹰嘴豆（适量）、白糖（适量）、番茄酱（适量）
1/4. 山药蒸熟（煮熟也可以哦，只要不散掉 我用的是铁棍山药）压泥，加入白糖
2/4. 山药搓成小球，用食指在表面往里戳
3/4. 番茄切丁，入油锅炒（略炒即可，不要出太多水）加入番茄酱，最后加煮熟的鹰嘴豆，拌匀
4/4. 最后摆盘，美美享用吧(≧?≦)一口一个，真爽~(≧3≦)
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、益胃补肾、健脾补肺等功效；可与红枣、羊肚、杜仲搭配；与鹿肉、荞麦米、猪肝相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血脂、祛雀斑等功效；可与卷心菜、芥蓝、圆白菜搭配；与河蚌、鱼干、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鹰嘴豆的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒、降血脂、延缓衰老等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、和中益肺、润肺生津等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、美容、治疗高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一口吃山药热量942 千卡
- 脂肪6.75 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物168.87 克
- 钠39025 毫克
- 钙81 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾537 毫克