| 冰糖雪梨银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 394克 | 冰糖雪梨银耳粥热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于办公室工作228分钟消耗的热量...90 | |||||
冰糖雪梨银耳粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、雪梨（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/8. 银耳·红枣先用冷水泡泡，泡个两三个小时
2/8. 这是泡好的样子，心急的话，就用温水上，半个小时就会变得很大。
3/8. 开始煮银耳，冷水下锅，先煮一个小时。
4/8. 这期间去皮切雪梨，各种形状的切（ps：我终于有案板了！O(∩_∩)O~）
5/8. 一个小时候银耳有点软掉了，加入冰糖，切开的红枣，还有梨，继续煮到银耳完全软掉，汁水变成透明粘稠的汁液就差不多了。
6/8. 煮好了，红枣的味道很好闻，还有雪梨好透明，软软的一口咬下去不错！
7/8. 开始享用吧，吃货们！
8/8. 这款粥不仅可以补血养颜，还可以清肺下火，很不错呢~
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、壮身、补脑等功效；可与猪腰、哈密瓜、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、止咳化痰、降血压等功效；可与百合、冰糖、姜汁搭配；与羊排、青蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖雪梨银耳粥热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克