| 黑芝麻银耳养颜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 425克 | 黑芝麻银耳养颜粥热量/卡路里1448千卡 | |||
 热量1448千卡，相当于听音乐1448分钟消耗的热量...60 | |||||
黑芝麻银耳养颜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑芝麻（炒熟的（2大勺）、黑米（小量）、红豆（小量）、银耳（半朵）、热开水（多量）、冰糖（适量）
1/4. 将黑米，红豆洗净，银耳冲洗后泡发，银耳切成小块状，黑芝麻提前炒香。将以上材料放入高压力锅，加入热开水，盖好盖子，检查排气孔伏位，选择煲粥档，要煲2次才绵软喔！
2/4. 成品图，非常养生养颜喔！
3/4. 成品图，银耳软绵，满满的胶原蛋白看到木有？！
4/4. 成品图，黑芝麻很香喔！
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、补益脾胃、预防动脉硬化等功效；可与大米、莲子、燕麦搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、降血脂、抗癌等功效；可与鲤鱼、鲫鱼、薏米搭配；与盐、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、补脑、壮身等功效；可与猪肝、梨、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、祛脂降压、和胃润肺等功效；可与银杏、草莓、银耳搭配；
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营养信息
- 黑芝麻银耳养颜粥热量1448 千卡
- 脂肪4.43 克
- 蛋白质39.27 克
- 碳水化合物301.7 克
- 钠96.9 毫克
- 钙137 毫克
- 铁12.08 毫克
- 钾3099 毫克