| 紫薯香蕉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 399克 | 紫薯香蕉卷热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于蹲起80分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯香蕉卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1只）、紫薯（2个）、面包片（2片）
1/6. 第一步：准备好原材料：面包片切片、紫薯两个、香蕉一根。
2/6. 第二步：把紫薯放蒸锅隔水蒸熟（15-20分钟）
3/6. 第三步：把整好的紫薯加水或牛奶（也可以不加）搅拌能泥。
4/6. 第四步：用蒸锅热气把面包片熏软，用面杖擀成薄片。
5/6. 第五步：把紫薯均匀铺在面包片上，然后放上香蕉卷起。
6/6. 第六步：摆盘完成
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、均衡营养、补充能量等功效；可与冰糖、燕麦片、芝麻搭配；与西瓜、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、提高免疫力、抗癌等功效；可与牛奶、莲子、水芹菜搭配；与蛋黄、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯香蕉卷热量322 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质3.43 克
- 碳水化合物40.14 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克