| 腐乳蒜蓉炒番薯叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 127克 | 腐乳蒜蓉炒番薯叶热量/卡路里828千卡 | |||
 热量828千卡，相当于修筑围墙138分钟消耗的热量...360 | |||||
腐乳蒜蓉炒番薯叶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番薯叶1扎（适量）、腐乳3块（根据番薯叶而定）（适量）、蒜头2粒（切碎）（适量）、红辣椒1个（切碎）（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/7. 先准备腐乳3块，蒜蓉和辣椒切好备用。
2/7. 把番薯叶的根撕好。撕干净点吃起来就好吃多了！
3/7. 要焯一下番薯叶！首先等开水开了，1.放一点盐。2.放番薯叶。3.放一点油。番薯叶滚开就关火！
4/7. 焯好后把水掉了，有流动水冲一下番薯叶。待干...
5/7. 在锅里放油，油微热后再把腐乳蒜蓉辣椒一起放下去炒。2.再放点盐和糖。
6/7. 然后把焯好的番薯叶放在锅里翻炒。不要炒太。
7/7. 上碟了！（大家可以试试，好好吃的）
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、润肠、冠心病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、杀菌、治肝顺胃等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、润肺生津、止咳等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腐乳蒜蓉炒番薯叶热量828 千卡
- 脂肪99.9 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物112.6 克
- 钠10033.4 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾141 毫克