| 三文鱼牛油果塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 法棍 | 克 | 494千卡 | 296千卡 | 7.67克 | 0.77克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 652克 | 三文鱼牛油果塔热量/卡路里1360千卡 | |||
 热量1360千卡，相当于有氧运动297分钟消耗的热量...275 | |||||
三文鱼牛油果塔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
法棍（适量）、黄油（适量）、烟熏三文鱼（适量）、牛油果（适量）、芒果（适量）、酱醋汁（适量）
1/3. 法棍切片，大约1到2厘米厚度，用黄油两面煎到泛黄，法棍稍微变脆
2/3. 牛油果，芒果，三文鱼切片，一层层摆在法棍上，最上面可以点缀油浸橄榄，油浸番茄和坚果。我没放这些因为不爱吃
3/3. 淋上酱醋汁就OK啦，酱醋汁，我用的冠利色拉调味酱（香醋口味）冠利的一系列色拉酱都好好吃，选酱醋汁是因为颜色好看
食材功效信息
法棍的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、加饱腹感等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有大便秘结、止咳、降血压等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、祛痰止咳、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼牛油果塔热量1360 千卡
- 脂肪113.81 克
- 蛋白质11.89 克
- 碳水化合物88.63 克
- 钠48.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾692 毫克